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Le fibre alimentari sono componenti non digeribili di alimenti derivati dalle piante. Il corpo ha bisogno di vitamine per proteggersi dai processi di ossidazione, ma anche perché contribuiscono a favorire diversi processi metabolici estrazione di energia e sintesi delle proteinee per un funzionamento regolare del sistema immunitario.

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Le vitamine sono contenute in alimenti vegetali e animali. Una carenza di vitamine potrebbe causare condizioni patologiche. Possono essere suddivisi in:.

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Mono- e disaccaridi hanno un sapore dolce, mentre quello dei polisaccaridi è neutro. Quasi tutte le fibre fanno parte del gruppo dei carboidrati.

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La capacità di assorbimento dipende da diversi fattori, come ad esempio la qualità dei minerali. A loro volta, le molecole che formano le proteine sono formate da piccoli componenti, chiamati amminoacidi. Gli amminoacidi proteinogenici si distinguono tra essenziali e non essenziali.

Il corpo umano è in grado di sintetizzare gli amminoacidi non essenziali source agli amminoacidi essenziali.

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Quando si verifica una carenza di questi amminoacidi, il corpo ripiega sui componenti che formano i muscoli. Per agire contro questo processo degenerativo, se necessario soprattutto dopo un allenamento intenso è importante assumere quantità sufficienti di BCAA.

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Più è alto il valore biologico, meno proteine devono essere consumate per raggiungere un equilibrio tra proteine e nitrogeno. Il criterio più importante per il calcolo del CS è la composizione degli amminoacidi negli alimenti.

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